A child joyfully holds a piece of fruit, promoting healthy eating habits and a nutritious snack.

¡Llegó el momento de crear hábitos saludables!

Cuando adoptas hábitos saludables, inspiras a tus seres queridos a unirse al cambio. ¡Descubran juntos el camino hacia una salud mejor!

Encuentra inspiración siguiendo a @CalFreshHealthyLiving en Facebook, Instagram y Pinterest.

A child joyfully holds a piece of fruit, promoting healthy eating habits and a nutritious snack.
A mother and her son happily drink water, choosing it over sugary drinks for a healthier lifestyle.

Las bebidas azucaradas vienen con riesgos no tan dulces para la salud.

Consumir bebidas azucaradas puede resultar en riesgos graves para la salud. Pequeños cambios, como tomar agua en vez de bebidas azucaradas, conducen a un estilo de vida más saludable.

Diabetes tipo 2

Según estudios, consumir regularmente bebidas azucaradas puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Enfermedades del corazón

Tomar tan solo dos vasos (de 8 onzas) de bebidas azucaradas al día puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas en un 21%.

Caries

Según investigaciones, consumir más de dos porciones (de 8 onzas) de bebidas azucaradas por semana puede aumentar el riesgo de caries dentales.

Siempre es buen momento para iniciar hábitos saludables.

Ya sea que cambies las bebidas azucaradas por un refrescante vaso de agua, agregues más frutas y verduras a tus comidas, o encuentres tiempo para hacer ejercicio, hacer estos cambios positivos ayudan a crear un futuro más saludable para todos. CalFresh Healthy Living te ayuda a descubrir estos hábitos para tener una vida más sana.

Agrega color a tu plato.

Un adulto debe consumir 2 tazas de frutas y 2.5 tazas de verduras al día. Un niño debe consumir 1 taza de frutas y 1.5 tazas de verduras al día.

Cocina en casa, a tu manera.

Preparar comidas en casa te ayuda a controlar tanto tu presupuesto como los ingredientes que usas en tus platillos.

Siempre en movimiento.

Para estar saludable no hay que escalar montañas. Tú y tu familia pueden disfrutar del proceso y hacerlo más sencillo. El primer paso hacia un futuro más saludable es tan simple como subir más escaleras o bailar en tu casa. Tu esfuerzo ayuda a construir el camino hacia una vida más saludable para nuestras familias, vecinos y comunidades.

Ejercicios de 10 minutos

Hacer cualquier tipo de ejercicio te ayuda a sentirte mejor, física y mentalmente. Empieza tu rutina con estos ejercicios sencillos.

Nuestro entorno es gran parte del problema.

Las desigualdades estructurales afectan de manera sistemática a nuestras comunidades más vulnerables. Esos factores externos pueden tener un gran impacto en decisiones y oportunidades para vivir estilos de vida más saludables. Pero está en nuestras manos ser parte de la solución.

Promueve entornos que procuren el bienestar.

Apoya iniciativas locales para mejorar los espacios públicos que promuevan estilos de vida activos, como parques e instalaciones recreativas.

Inicia una conversación

Tener conversaciones con maestros, pastores, entrenadores, amigos o miembros de la familia extendida, ayuda a descubrir formas en las que podemos construir comunidades más saludables juntos.

A woman and two kids happily hold fresh carrots while shopping for healthy food at a local farmers market.
A mother and daughter play soccer in the park
Young girl enjoying a fresh tomato.

Juntos, estamos creando futuros y comunidades más saludables.

Los Departamentos de Salud locales y los grupos comunitarios siguen lanzando iniciativas para apoyar entornos que generen cambios saludables.

Dale una probadita

¡Cambia tu bebida azucarada por una de estas recetas fáciles y saludables!

Agua de Pepino y Lima

Ponche de Frutas Reales

Horchata Saludable

Jicama Piña Breeze

A young girl and her mother happily cooking together in the kitchen, sharing smiles and creating delicious food.

Dar el primer paso puede iniciar un efecto en cadena.

El cambio individual se convierte en cambio familiar, lo que eventualmente lleva a una comunidad más saludable y fuerte. Lo importante es dar ese primer paso en el camino hacia una vida más saludable.